Estrogeny mam w porządku, prolaktyna obniżona bo miałem ją za wysoką, próbowałem hcg ale poza skokiem testosteronu zero poprawy, teraz biorę clomid 50 mg i proviron 50 mg. Miałem usg nerek i wszytsko ok tak samo tarczyca i prostata, poza tym miałem robione 3 rezonanse i wszytsko ok. Zamierzam zrobić jeszcze badanie dobowe moczu na kortyzol i chyba [...]
nawet rzadziej tą tabatę, ale raz w tygodniu max przede wszystkim masz 4 posiłki a to za mało dużo węgli mało tłuszczy i brak warzyw z ilością białka też nie zaszalałeś PS: po cholere układasz teraz dietę na lato? jak do lata Ci dojdzie 5kg będzie nie aktualna
Oooo......to mi sie podobaSog za osiagniecia i za wygladNogi dobre jak dla mnie....co u innych nie jest tak dopracowane...duzo osob cwiczy tylko gore zapominajac o nogach....
Przepraszam bardzo, ale mam 17% a nie 35%. Uważam, że to jest zbyt dużo i koniec dyskusji w tym temacie ok? No chyba, że ktoś jest mądrzejszy, niż te wszystkie urządzenia za 12 tys. zł (takie jak są w klinikach jak ktoś pisał) i na podstawie 1 fotki z netu potrafi ocenić % BF. Dziękuję za mądre rady. Zmieniłem już dietę ale niewiele, bo nie [...]
[...] bylo dobrze, a teraz wszystko padlo i zaczelam bardzo tyc. Ale wszystko sie da odkrecic, teraz mam juz troche lepsze podejscie Tylko musze sie na cos zdecydowac, albo bardzo duzo wysilku i duzo jemy, albo mniej ruchu, skrupulatnie wyliczona dieta. Nie chce tutaj zasmiecac tematu, zapraszam do siebie na bloga. o ile sie nie zrazasz moja histeria
Ale masz świadomość, że możesz teraz nawet schudnąć, ale się nie wysuszysz? Na tym poziomie po sylwetce można już oszacować, czy dalsze spadki będą obniżać bf. Masz dużo za mało mięśni na bycie "suchą". Jak się doredukujesz jakimś cudem na płaski brzuch "z zarysem", to będziesz skrajnie wychudzona. Odpuść sobie tą redu, zajmij się zdrowiem i [...]
No ja się tu z argumentacją Mlkv bardzo nie zgadzam Wielkie zarobki w grach zespołowych biorą się z zupełnie innych przyczyn niż płace minimalne czy związki zawodowe zawodowe (co tak naprawdę niewiele zmienia bo i tak ogromna większość ma zarobki powyżej tych pensji minimalnych, więc jakby ich nie było to i tak zarobki by się nie zmieniły, a np. w [...]
Mi się ta dieta nie podoba... -ograniczając nasycone kwasy tłuszczowe do takiego minimum, jednocześnie pozbyłeś się wartościowych składników odżywczych np: wapnia z serów podpuszczkowych. -lanie po 30 g oliwy z oliwek do posiłku to bardzo słaby pomysł - nie tylko ze względu na dyskomfort jaki możesz czuć trawiąc taki posiłek! -brakuje jajek i w [...]
-ograniczając nasycone kwasy tłuszczowe do takiego minimum, jednocześnie pozbyłeś się wartościowych składników odżywczych np: wapnia z serów podpuszczkowych. //myslalem ze mam spozywac jak najmniej zlych tluszczow ,wapn bede uzupelnial z tabsow -lanie po 30 g oliwy z oliwek do posiłku to bardzo słaby pomysł - nie tylko ze względu na dyskomfort [...]
[...] post, piszesz o sobie i swoim celu swoja dite i swoj trening i jedziesz, dajesz zdjecie , zdajesz relcje z trenigow i za 6 tygodni chwalisz sie efektami PS i pamietaj -duzo pij nawet 11-12 szklanek -chat meal, koniecznie raz na tydzien by nie dac sie zwariowac i by chlopak byl zadowolony, bo przeciez najbardziej liczy sie wspolnie [...]
Ogólnie wołowiny nie jadam bo drogie mięso, ale gdybym mógł to szamałbym jak dziki. Oczywiście od święta pozwolę sobie na jakąś rozpustę typu wołowina czy łosoś :) Ogólnie mam już takie nastawienie, że dużo rzeczy przeliczam na mięso. Przykładowo nie kupię sobię pizzy bo za tą cenę bym miał kg polędwicy czy np kurczaka :) Ostatnim razem dodałem [...]
06.11.2013 Dzisiaj do wykonania tylko aeroby, ktore już zaliczyłem ;) Spokojny trucht przez lasek dobrze zrobił dla mojego ciała i ducha ;) Dzisiaj z rana na czczo wskoczyłem na wagę. Wynik 76,5 kg. Obwód pasa 84. Poprzednie wyniki pomiarów pasa itp były złe, bo miałem złą metrówkę. Czyli suma sumarum w 15 dni zrobiłem 1,5 kg. Trochę dużo zgodnie [...]
Splitx zapraszam do obserwacji i dzięki za miłe słowa.Shula Dzięki. Ja Tobie także gratuluję wytrwałości,bo poza samymi pompkami dużo biegałeś i ćwiczyłeś na siłowni a do łatwych zadań to nie należy.Może i bym spróbował planu na ten maraton,tylko że to by było dla mnie naprawdę duże wyzwanie,zobaczę jak skończę HST.Biegał bym częściej na jakimś [...]
[...] zawsze przed meczem wszyscy mowia "nie bedziemy sie bronic, bedziemy atakowac" ale niech ktos mi powie jak mozna atakowac majac 4 obroncow i 2 defensywnych pomocnikow? Mysle ze jesli w nastepnym meczu zagra Roger za Zurawia to bedzie lepiej. Ogolnie nie bylo tak zle. Niemcy nie byli duzo lepsi - po prostu umieli wykorzystac nasze bledy.
[...] bo kierownik sie pyta kto chce zsotac na nadgodzinach albo kto chce przyjsc wczesniej(zalezy ktora zmiana) no i jakie bylo zdumienie jak nikt z polakow sie nie zgodzil, jak duzo osob wie wielu polakow tutaj przyjezdza na jakis czas chce zarobic ££ i wrocic wiec robia sporo nadgodzin, ale dzisiaj wybrali mecz :) Pamietaj [...]
Perez sam nie wiem,Shula układał ten trening,więc on jak wpadnie to może napisze dlaczego tak a nie inaczej,ja też się zastanawiałem,ale sam nie wiem,może dlatego,że skipy to siła biegowa,czyli to czego mi brakuje,po tych interwałach jestem wykończony i właśnie ta siła jest na dobicie,podam przykład...biegniesz sobie powiedzmy ileś tam km i masz [...]
Siemka.Dzisiaj był bieg z zadaniami:bieg krosowy około 5x1km.tempo narastające.zadania podczas biegu:pompki,przysiady,wieloskoki,skoki z miejsca,bieg tyłem,bieg bokiem,skipy ABC-ale tylko do 20m.,podbiegi,zbiegi,zmiany kierunku biegu-koperta. wszystkie te elementy łącz i przeplataj,tak by wszystkie zmieściły się w 1km.ostatni kilometr postaraj się [...]
Siemka.Przemyślałem trochę co i jak oraz coś tam wymyśliłem.Od tego poniedziałku co teraz będzie zaczynam,zrobię sobie 2 tygodnie powrotu,roztrenowania,mierzenia max. do HST,czyli to będzie od 21.09-05.10,bieganie sobie na ten czas odpuszczę.Potem zaczynam HST i plan pod 10 km,HST będzie trwało od 05.10-23lub30.11 bo nie wiem czy wytrzymam na [...]
redukcja
